Archiwum kategorii ‘jak pozbyć się złych myśli’

Czasem mam tak, że same ćwiczenia nie są w stanie poprawić mojego samopoczucia. Kiedyś szukałem pewnych rozwiązań i chyba znalazłem. Metoda relaksacyjna, o której piszę dzisiaj to trening. Trening, który daje ukojenie, wielki spokój i wyciszenie, ale tylko wtedy, gdy oddasz się mu tak do końca. Dla mnie osobiście jest to metoda na odpoczynek i relaks.

Z przykrością stwierdzam, że nie jestem autorem tej ścieżki, nie jestem też jej nabywcą, dlatego nie będę udostępniał utworu, jako pliku mp3. Załączam go do przesłuchania i do spróbowania. Komputer lub telefon można przystawić blisko swojego ciała, tak żeby nie przeszkadzał w odbiorze słuchowiska.mojaprzemiana-yoga

Dlaczego w ten sposób? Za pierwszym razem, gdy wykonywałem ten trening, nie odczułem zbyt wielkiej poprawy samopoczucia. Teraz wiem, że nie zadbałem o to, aby być maksymalnie skoncentrowanym na słuchowisku. Wpływ osób trzecich oraz pewnych bodźców z zewnątrz powodują, że jesteśmy w stanie zaangażować się w ten trening.

Na trening potrzeba około 15 minut, spokoju, ciszy – żadnych telefonów, domofonów, pukania do drzwi. Nawet zwykły szmer, czy przejeżdżająca karetka na sygnale może popsuć efekt finalny. I rozumiem, że czasem jest to bardzo ciężkie do zrealizowania, natomiast jest to bardzo krótki trening, który daje niesamowite przeżycia. Możesz odczuć stan, jak po 8-godzinnym śnie. Świetnie sprawdza się po pracy, przed snem. A to dzięki pracy nad swoimi myślami, rozluźnieniu mięśni i procesowi wyciszania się, który trwa nawet po zakończeniu treningu.

TU ZNAJDUJE SIĘ TRENING

Pracujesz z układem nerwowym i oddechowym. Od głowy, poprzez brzuch, aż do palców u stóp – skanujesz swoje ciało, z każdą minuta rozluźniając je. Żuchowa, ramiona, ręce i nogi – swobodnie opadają. Regulujesz oddech swobodnie nabierając powietrze nosem i wypuszczając ustami.  Lektor, który prowadzi trening, wprowadza Cię w błogi stan. Jest naprawdę bardzo, bardzo przyjemnie.

Zadbaj o to, aby nikt i nic nie przeszkadzało Ci przez te kilkanaście minut. Spróbuj skupić uwagę tylko na sobie i „daj się poprowadzić”. Miłych doznań! Dajcie znać jak było ;)